バランスのとれた食事をとっていますか？
栄養士の指導のもと、大人から子供まで
美味しくそして健康に食べられる食事について
実際に試食をしながら学びました。 |
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（調理：星置地区食生活改善推進員） |
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 大豆入りヘルシームサカ
（ソースが決め手！ナスと挽肉のオーブン料理）
黒豆ごはん（古代米）
かぼちゃかん |
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 健康は「栄養」「運動」「休養」から
 食物繊維は１日３５０ｇ以上摂りましょう
（コレステロール等の蓄積を防ぐ）
 男性の肥満が増える傾向にある
 主食と主菜と副菜のバランスは３：１：２
 外食の栄養成分表示をきちんと活用しましょう
ロスの少ないエコクッキングで野菜をたっぷり摂りましょう
お弁当の栄養バランスをチェックしましょう |
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