腰痛はもって生まれた
宿命である |
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腰痛の予防に向けた動き |
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高齢者が最も多く受診しているのは
整形外科である（６割が患者） |
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ただの腰痛と思わずに
必ず受診…他の疾患を
伴う場合もある |
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腹筋群の力と柔軟性が大切 |
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背筋が落ちてくると腰痛が起こる |
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腹筋のストレッチ１．０
背筋のストレッチ１．５
筋肉を鍛えよう |
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お尻と背中の筋肉は
くっついています |
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足の筋肉も関係している
全体のバランスが重要です |
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腰痛がある時は、腰のストレスを
減らす睡眠姿勢を心がける |
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どの姿勢が楽かを覚えておく
…医師に説明する際に重要 |
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持ち上げる動作
…足の筋肉を使う |
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タオルなどを使用した
ストレッチを実践する |
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温水・冷水使用の効果
（ポンピング作用） |
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