８月２８日 まず、軽い準備運動で身体をならして、それからソフトエアロビが始まりました。 音楽に合わせ、あまり無理の無い動きなので年齢の高い方でも、ついてこれる動きだったと思います。 腹筋を鍛えることにより、姿勢も良くなり、毎日、ストレッチ（１回２０秒位を２〜３回）を続けることが大事なことです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　継続は力なり！！ 　　　みなさん、とても楽しそうでしたネ♪ 身体の次に頭を鍛えましょう！！ 「骨粗しょう症を知る」ということで講話を聴きました。 ◎骨は生きていて、女性ホルモンとの関係は密接です。骨の増加量は初経から４年位がもっとも多く、１６歳くらいに最大骨量に達するので、過激なダイエットや運動をするのは禁物です。成人期には、最大骨量の維持に努め、そのために食物によるカルシウムの摂取はもとより、負荷運動（軽いストレッチ等）や日光浴が効果的です。閉経後は、骨量減少を最小減にくいとめ、骨折の予防又は骨粗しょう症の予防として女性ホルモンの補充等の治療法があります。 ◎ホルモン補充療法のメリット 　　　・更年期障害症状の改善効果が得られる。 　　　・骨量減少の予防または骨量増加。 　　　・総コレステロールを減少させる。 　　　・HDL（ぜんだまコレステロール）を増やし、LDL（悪玉コレステロール）を減少させる。 　　　・動脈硬化の予防。 　　　・記憶力低下の予防。 　　　・尿失禁の改善。 みなさん、真剣に聞き入っていました。