５月２８日



血圧・身長・体重・体脂肪・握力・全身反応・開眼片足立ち・垂直跳び・立位体前屈等を測定しました。




ストレッチはゆっくりジワッとすると効果が得られるそうです。又ウォーキングでは、姿勢チェックをして正しい姿勢で行うとより効果が得られます。まずは、普段の歩き方をしてもらい、どこが良くないか指導を受け、次に少しでも遠くへ行くような気持ちの目線をして、大またで３分程歩きます。その後、脈拍を計り、１００拍以上の方は次の運動を休んでいただきました。まずは無理のないように心がけます。続けて横（カニ）歩き、つま先歩きなどを取り入れ、１０分ほど歩きました。最後に軽いストレッチを行い終了です。皆さん、良い汗かけたでしょうか！