中国体操

《中　国　体　操》

★準備運動
　　①タオルを使って首と腕伸ばし
　　
　　②壁を使って、身体の上部と足・腰の運動

★練功十八法
　　①前段第１組・・・首・肩・腰・足の痛み等の予防、治療をする鍛錬方法
　
　　②後段第２組・・・四肢の関節痛を予防治療する練功法