★　講習内容　★

・椅子に座ってストレッチ

・組みになった相手の方に、立った姿勢の確認をしてもらう(前と横から)

・重心の移動 ・歩幅(身長－１００cm)　１分間に８０～１００m歩く

・かかとから着地して、足の裏で地面をとらえ、つま先で地面をけり体を前進させる

・歩いている姿勢も良い点、悪い点を確認しあう

・ウオーキングの後の疲労回復を早めるためにストレッチ