運動の効用と正しいウォーキング  5月15日

講師:中央健康づくりセンター運動指導員

ウォーキング写真

★ 講習内容 ★

 

・椅子に座ってストレッチ

・組みになった相手の方に、立った姿勢の確認をしてもらう(前と横から)

・重心の移動 ・歩幅(身長−100cm) 1分間に80〜100m歩く

・かかとから着地して、足の裏で地面をとらえ、つま先で地面をけり体を前進させる

・歩いている姿勢も良い点、悪い点を確認しあう

・ウオーキングの後の疲労回復を早めるためにストレッチ

ウォーキング写真

最終更新日:2001年9月7日

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